Zutaten – 200g Seidentofu – 50g Haselnussmus – 50g Backkakao – 50g Agavendicksaft Zubereitungszeit ca 5 Minuten Nährwerte je 100g Brennwert: 218 kcal Fett: 13,5 g Kohlenhydrate: 14,5 g Eiweiß: 7,4 g Rezept für Nuthealthy (gesundes Nutella) Ich hab da was für all die Nutella-Fans unter euch! 🙂 Nur ein…

Vegane Bolognese

Zutaten – 150g Soja Schnetzel fein (Alnatura) – Gemüsebrühe – 1 große Karotte – 500g passierte Tomaten – 4 EL Tomatenmark – 1 Zwiebel – 1-2 Knoblauchzehen – 1 EL Agavendicksaft – 1 TL Öl zum Braten – Basilikum – Oregano – Salz, Pfeffer Zubereitungszeit ca 30 Minuten Naehrwerte folgt…

Fettarmes Knuspermüsli

Zutaten – 200g feine Dinkelflocken – 100g reife Banane – 40g Agavendicksaft – 10g Kokosöl – Vanille/Vanillearoma Zubereitungszeit ca 15 Minuten Nährwerte je 100g Brennwert:287 kcal Fett:4,4 g Kohlenhydrate:50,9 g Eiweiß:8,5 g Rezept für fettarmes Knuspermüsli Ich habe für euch (okay, eigentlich für mich :D) ein fettarmes Knuspermüsli gebastelt :)…

Erdnussbutter Crunchy

Zutaten – 200g feine Dinkelflocken – 40g (Crunchy) Erdnussmus – 20g gehackte Erdnüsse – 80g Agavendicksaft – 10g Kokosöl Zubereitungszeit ca 30 Minuten Nährwerte je 100g Brennwert:404 kcal Fett:12,7 g Kohlenhydrate:55,3 g Eiweiß:13,1 g Rezept für das Erdnussbutter Knuspermüsli Ich lieeeeebe Müsli – besonders Knuspermüsli! Da die gekauften Varianten meistens…

Die meisten von uns haben neben Sport und gesunder Ernährung auch noch einen Beruf, studieren, gehen zur Schule,.. da ist es oft wirklich nicht ganz einfach, eine gesunde Ernährung beizubehalten, gesund abzunehmen oder die Ernährung umzustellen. Gerade wenn man viel unterwegs ist, geht man dann eben doch schnell mal zum…

Zutaten für 1 Portion: – 2 gefrorene Bananen – 100ml Fruchtsaft/Pflanzenmilch optional: – gefrorene Beeren – Backkakao – Proteinpulver – Vanille, Zimt – Backaroma – gehackte Nüsse – Kokosraspeln – Granatapfelkerne – Knuspermüsli Zubereitungszeit ca 5 Minuten Naehrwerte je nach Zutaten Rezept Jaa, ich bin süchtig 🙂 und zwar nach…

Zutaten – 200g Banane – 100g gefrorener Brokkoli – 30g Vanille-Proteinpulver (oder Vanille/Aroma) – 300ml Alpro Kokosmilch – 200ml Wasser Zubereitungszeit 5 Minuten Nährwerte Brennwert:388 kcal Fett:5,5 g Kohlenhydrate:52,6 g Eiweiß:29,2 g Rezept für einen Green Smoothie Ich gebe es zu: ich finde eigentlich jeden Green Smoothie sau eklig. Egal…

Blueberry Cheesecake Cupcakes

Zutaten Für den Teig – 250g Dinkelvollkornmehl – 150g Blaubeeren – 2 große Karotten – 200 ml Mandelmilch – 1 EL gehackte Mandeln – 1 EL Backpulver – 2 EL Agavendicksaft – 1 TL Vanille/Aroma – 1 TL Kokosöl – 1 Prise Salz Für die Creme – 125g Frischkäse (0,2%…

Zutaten – 150ml Kokos-Reis-Milch (Provamel) – 1/2 Banane – 10g Kokosraspeln – 2 EL Chiasamen optional – 1/2 Mango – ein paar Dinkelflocken Zubereitungszeit 5 Minuten Zubereitung 2h im Kühlschrank Naehrwerte folgt Rezept für Kokos-Chia-Pudding Chia-Samen sind ein sogenanntes “Superfood” – sie sind reich an Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen……

Zutaten – 2 reife Bananen – 140g Dinkelflocken – 20g zuckerfreie Kakaonibs – 1TL Erdnussmus – etwas Vanille (oder Vanillearoma) Zubereitungszeit ca 10 Minuten Naehrwerte folgt Rezept Vorsicht, Suchtgefahr! Ich mache von den Cookies immer extra nur die Hälfte der Menge, da ich leider meistens alle auf einmal esse. upsi…